Vyötärönympäryksen mittaaminen on hyvä tapa selvittää omat terveysriskit. Vatsaonteloon kertyvä rasva lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Myös diabeteksen riski kasvaa.

Vyötärönympäryksen mittaat mittanauhalla 2 cm navan yläpuolelta. Hengitä normaalisti ulos ja uloshengityksen lopuksi - kun vatsa on pienimmillään - katso mittauksen tulos. Pidä mittanauha kevyesti vyötärön ympärillä. Se ei saa olla liian löysällä, mutta ei myöskään kiristää.

Naisilla tavoitearvo on 80 cm tai alle, miehillä 94 cm tai alle (WHO).

Mikäli sinulla ei ole vyötärönympäruksen mittaukseen sopivaa taipuisaa mittanauhaa, voit käyttää mittaukseen esimerkiksi vyötä ja mitata tämän jälkeen vyön osan pituuden.

Vyötärönympäryksen mitan tulkinta

Vyötärönympäryksen mittaaminen
NainenMies
Tavoite80 cm tai alle94 cm tai alle
Lisääntynyt riskiyli 80 cm - 88 cmyli 94 cm - 102 cm
Huomattava riskiyli 88 cmyli 102 cm

Lähde: World Health Organization (WHO)